冬天给孩子补碘和铁御寒

发布时间：2025-12-25 10:16:04 来源：柴米油盐网 作者：休闲

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冬天来了，冬天你给孩子穿上了厚厚的补碘棉袄，可是和铁孩子怎么还冷得发抖？其实，御寒不能全靠多穿衣服，御寒这里教给你一招。冬天

对寒冷的补碘耐受力差，原因很多，和铁以下两种微量元素的御寒缺乏也是其中之一。　

碘

碘是冬天合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的补碘蛋白质、碳水化合物、和铁脂肪转化成能量，御寒从而产生体热，冬天抵御寒冷。补碘如果体内长期缺碘，和铁合成甲状腺素的原料不足，身体的御寒能力也会因此降低。碘主要由含碘食盐和食物供给。　

所以，如果要增强孩子抵抗寒冷的能力，除了保证他的食物中有充足的热量以外，还应多吃些含碘丰富的食品，如海带、海蜇、虾皮及海鱼等。　

铁

铁是参与造血的重要原料，血液中的红细胞担负着机体中氧的运输和代谢的重任。要把蛋白质、碳水化合物和脂肪变成热量，就需要充足的氧气来“燃烧”它们。如果孩子的食物中缺铁，就容易患缺铁性贫血；而缺少运输氧的“工具”，最终的结果就是产热不够，孩子就容易感到寒冷。

所以，冬天让孩子多吃富含铁质的食品，如动物肝脏、牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣、乳类、豆制品等，能提高孩子对寒冷的抵抗。

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