每天杯水？真的假的？

发布时间：2026-01-15 05:39:55 来源：柴米油盐网 作者：百科

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“科学饮水，每天每天杯”，杯水这一说法已被许多人当作科学常识运用到日常生活中。每天然而，杯水美国科学家进行的每天一项研究表明，目前没有足够的杯水科学依据证明每天饮用杯水（约.升）对人体健康有益。

不清楚说法从何而来

“日饮杯水”理论的每天支持者声称，每天饮用杯水（每杯约毫升）能帮助人体排出毒素、杯水控制体重和改善肤质。每天

英国《每日电讯报》日援引美国宾夕法尼亚大学医学博士丹·内戈亚努和斯坦利·戈德法布的杯水研究结果说，没有一项研究能证明，每天达到平均健康水平的杯水人每天应饮用．升水。

“事实上，每天我们尚不清楚这种说法从何而来，杯水”内戈亚努和戈德法布在美国一份肾脏学期刊上发表研究报告说。每天报告说，研究人员发现，在炎热、干燥气候中生活的人和运动员需要增加饮水量。还有研究发现，大量饮水有利于人体排出多余盐分和尿素。但迄今没有研究可证明增加饮水量对人体器官有益。

证据不足

该理论的支持者认为，大量饮水能使人产生饱腹感，从而抑制食欲，达到控制体重、防止肥胖的效果。

但内戈亚努和戈德法布说，证明这个说法的依据并不具“决定性”，因为迄今没有严谨的临床实验能量化饮水对保持体重的作用。

还有人认为，头疼也常由摄水不足引起。内戈亚努和戈德法布反驳说，这种说法几乎没有任何科学依据。

尽管有小型临床实验结果表明，多饮水的实验对象患头疼的几率比不增加饮水量者小，但两组实验对象患头疼几率相差很小。

此外，水一直被当作改善皮肤状况的良方。科学家却表示，有研究表明皮肤缺水会使皮肤硬度降低，可没有临床实验结果可证明多饮水能改善皮肤状况。

每天需饮水-．升

内戈亚努和戈德法布在文章中声明，人们迄今无法证明增加饮水量对平常人健康有益，但也没有证据证明多饮水无益。“总的来讲，就是缺乏证据，”他们说。

一般情况下，人每天需饮用至．升水，在高温条件下和刚结束运动时人需要多饮水。

除去纯水和饮料，包括蔬菜、水果、奶制品在内的大量食物也富含水分。因此，人们没必要特地大量饮水来补充水分。

内戈亚努和戈德法布还指出，过量饮水会破坏人体内的水盐平衡，并引起“水中毒”，有可能导致死亡。

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